jak urosnąc

[...] sie na tym prawie wogole i nie mowcie mi, czytaj tamto/to/bla bla, poniewaz juz duzo czytalem na roznych forach/stronach i normalnie slyszalem od ludzi i niewiem totalnie co jak, dlatego chcialbym abyscie Wy cos pomogli, przede wszystkim chcialbym sie zapytac czy mogą byc jakies komplikacje gdy wezme kreatyne po 2 miesiacach cwiczenia na silowni [...]

JAk to jest jak to bywa gdy powecmy mam z 15 lat ćwicze na siłce tak na serio z planami suplami czy jeszcze urosne czy raczej nie ?? jakie jest wasze zdanie a morze doświadczenie a czy gdy sie siępo kox w wieku powecmy 16 lat to czy coś urosne z teroi wiem że nie ale słyszałem że z praktyki idze urosnąć . poiedcie mi w jakim wieku zaczeliście [...]

ema.Cwicze juz około 2 lat i ostatnio miałem kontuzje i nie cwiczyłem 4 michy. I jak pewnie wam wiaomo spadło ze mnie. Wiec chce wrucic do dawnej formy. Czy ze 3 shooty omki pomogą cos i do tego jakas kreatyna. Nie chce urosnąc od razu Bóg wie ile.

Witam. Chce ulozyc sobie trening taki wprowadzajcy do dalszych cwiczen. W tej chwili posiadam tylko 30- 40 kg obciazenia, drazek, stojaki, wyciag. Lawke i wiecej obciazenia bede mial za ok. miesiac ale chce juz teraz sie troche rozgrzac. Na pewno chce wykonywac przysiad, drazek, cos na bary (wiciskanie w staniu?), moge tez wioslowac. Nie wiem ile [...]

[...] wyszukiwarki też używałem i pytanie krótkie i zwięzłe. Wzrost 177cm 92r. Podobno zwisanie na drążku pomaga i naciąganie się. Chcę urosnąć do 1,80cm lub jeszcze troszkę. Nie mam zamiaru brać supli w tym kierunku. Jak już zwiasanie to może ktoś to rozwinąć ile jak często i jeśli chodzi o rozciąganie to tak samo ile minut co i co jaki czas.

[...] z 1 godzina / 1,5 godz odpoczynek, można coś zjeść i przechodzi się do treningu podciągania (plecy), bicepsów, przedramion, potem znowu odpoczynek i jedzenie. A następnie po jakichś 2 godz trening nóg i brzucha. Taki jeden dzień ale całe ciało ostro dostaje. A w pozosotałe dni oczywiście dieta żeby sie zregenerować. Pytam bo jestem bardzo [...]

[...] siedzący tryb życia poza sporadyczną pracą na budowie (wakacje i czas wolny od nauki). Chciałbym trochę urosnąć, zrzucić oponkę z brzucha, wyrobić klatkę (która jest plaska jakby ją przejechał walec) i nabrać trochę siły. Czy ktoś mógłby podpowiedzieć mi jak zacząć? Mam ławeczkę, troche obciążenia, gryf łamany i hantelki. Chciałbym się [...]

[...] rodzice mierzą matka-164cm ojciec-174, już od czasów szkoły podstawowej byłem najmniejszy z klasy wydaje mi sie że jescze nie przechodziłem tego skoku zwrostowego.kiedys jakis rok temu ćwiczyłem amatorsko tzn robiłem pomki no i podnosiłem sztangę na ławeczce leżą,nie stosowałem żadnych odżywek, po 3 miesiącach mi sie juz znudziło czy to mogło [...]

[...] jestem ektomorfikiem, mam 181cm wzrostu przy 60kg wagi. Jestem w wieku 18 lat. Od miesiąca chodzę na sport walki- krav magę. Chciałbym się dowiedzieć co muszę jeść oraz w jakich ilościach (jeśli suplementy to jakiej firmy) i jakie partie mięśni trenować, aby urosnąć w siłę jak i wizualnie. PS. zastanawiam się czy w ogóle iść na siłownię czy [...]

witam. mam 18 lat warze 63kg i mam tylko 167cm wzrostu ? co o tym sadzicie ? moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac ? udalo mi sie wyczytac na forum cos o zwisach na drazku, ale nie wiem jak dokladnie to wyglada i jak dlugo, ile razy dziennie itp. z tego co sie domyslam to zwis na rekach, ale jak dl i wogole ?

[...] cykliczności (masowy). Poszedł z nim na silkę do swoich ekspertów... "...Hagar Kalaison (18-07-2005 9:01) joł stary cos ci powiem co doradzili mi dzisiaj fachowcy na pakerni jak zobaczyli moj nowy program. Otoz jednoglosnie stwierdzili ze program jest OK, jednak latem robic mase to pomylka... Dobry czas na to zaczyna sie od wrzesnia - chodzi o [...]

[...] mam 18.5 roku 173 cm chcialem cos podrosnac oczywiscie do tego insulinka i pare dodatkow.Mam pieniadze i mozliwosci takze to mnie nie interesuje prosze o pomoc osoby o jakiejs wiedzy na ten temat niechcialbym sie sobie tym zaszkodzic.A przydalo by sie urosnac czy to mozliwe ??Jak rozpoznac czy me stawy juz zakonczyly swoj rozwoj.I w jakich [...]

Witam , mam 18 lat moja waga to 68kg wzrost 173cm. Chciałbym się skupić na treningu na rzeźbę nie chce , że tak powiem urosnąć tylko wyćwiczyć się i jakoś wyglądać . Nie wiem od czego zacząć od ilu dni na siłowni spędzić , nie wiem jak na początku serie i powtórzenia rozkładać. Gdzieś wyczytałem , że na klatkę na rzeźbę dobre jest podciągania na [...]

[...] budowy i wyglądam dość dziecinnie. Moja mama jest ode mnie nizsza centymetr, tata ma około 169. Tak naprawdę to wzrost jest mi baaardzo potrzebny w koszykówce. Nie chodzi o jakieś rozgrywki międzyszkolne, to jest własnie to co chcę robic i odnoszę w tym duże sukcesy. Ale wzrostu mimo wszystko... za mało. Byłam na kilku badaniach u endokrynologa [...]

Ehh wypiszcie mi, co powinienem jeść, aby wykorzystać swoją genetykę jak najlepiej, zeby jak najwięcej urosnąć... Wiem że jest to gdzieś wypisane, ale nie mogę znaleź :(( ... Z góry dziękuje!

[...] Postawiłem sobie za cel aby zgubić ten tłuszcz z brzucha ale i jednocześnie przybrać trochę mięśni w rękach,barkach itd. Od razu zaznaczam,że nie chcę urosnąć nie wiadomo jak,chcę aby te ręce nie były aż tak chude,powiedzmy przytyrać je do 38cm ale i jednocześnie gubić tłuszcz z brzucha,biegać,grać w piłkę itd. No i moje pytanie,czy jest to [...]

witam. zastanawiam sie nad jedną rzeczą chodzi o to ćwicze na silowni ale nie robie martwego ciągu dlatego ze chce jeszcze urosnąć kilka centymetrów. czy robienie takich cwiczen jak wiosłowanie szeroko czy wąsko sztangą może mieć takie skutki jak martwy ciąg i spowodować zachamowanie wzrostu?

Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, jak narazie to mam 3 treningi kickboxingu w tygodniu, chciałbym popracować troche nad sylwetką i wytrzymałością. Stosuje tą http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html cykl Robienie formy dietę. Na siłownie mogę poświecić 2 dni w tygodniu. Mój plan na tydzień to pon: [...]

Wiatm chciał bym dowiedzieć się czy są ćwiczenia na wzrost ,czy wogule jest coś takiego . I jak ćwiczyć kulturystyke żeby niechamować se wzrostu ??? Pomocy bo jestem niski i niechce przez Kulurystyke nie urosnąć Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: wzrost Staż treningowy na słowni: 1mies. Uprawiane inne [...]

[...] na siłowni. Rok temu chodziłem na siłownie przez dłuższy czas. Teraz powróciłem do treningu i chciałbym zadać wam takie małe małe pytanko Otóż nie mam zielonego pojęcia jak rozłożyć swoje wizyty na siłowni. Chodzi mi o to że czytałem na forach o tym że jeśli będę za często ćwiczył to mięśnie mogą nie zdążyć urosnąć Aktualnie chodzę 2 - 3 [...]